Belka
Wtorek, 19 Marca 2024   imieniny: Bogdan, Marek
Rejestracja Witaj: Gościu, Zaloguj się
 
Belka
 
 

Jakie nawyki warto wyrabiać u dzieci już w przedszkolu?

Data publikacji: 2018-03-01, Data modyfikacji: 2018-03-03
A A AWydrukDrukuj  
 
<p><strong>Organizm dziecka w wieku przedszkolnym każdego dnia intensywnie się rozwija i rośnie. Aby procesy te przebiegały w spos&oacute;b prawidłowy i niezakł&oacute;cony, zar&oacute;wno rodzice, jak i wychowawcy powinni poznać zasady dotyczące prawidłowego sposobu odżywiania dziecka oraz roli, jaką spełniają w jego życiu zajęcia ruchowe. Ekspert podkreśla też, jak ważne jest, aby poprzez dawanie przykładu, edukację i wyrabianie odpowiednich nawyk&oacute;w opiekunowie przyzwyczajali najmłodszych do prowadzenia właściwego trybu życia, traktując to jako inwestycję w ich przyszłość. </strong></p> <p><strong>&nbsp;</strong></p> <p>Na pytania o to, co jest niezbędne, żeby przedszkolak prawidłowo się rozwijał odpowiada <strong>dietetyk kliniczny </strong>i ekspert akcji &bdquo;Kubusiowi Przyjaciele Natury&rdquo;, w ramach kt&oacute;rej przedszkolaki z całej Polski uczą się jak dbać o przyrodę, czerpać z dar&oacute;w natury oraz aktywnie spędzać czas<strong> &ndash; Aneta Strelau.</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Jakie składniki powinny znaleźć się w menu aktywnego dziecka?</strong></p> <p><em>&ndash; Dobrze, żeby dziecko jadło co dzień 5 regularnych posiłk&oacute;w. Aby dowiedzieć się, co powinno się w nich znaleźć, <strong>najlepiej jest spojrzeć na Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, opublikowaną przez Instytut Żywności i Żywienia</strong> (IŻŻ). W prosty i czytelny spos&oacute;b przedstawia ona, jakie grupy produkt&oacute;w spożywczych powinny pojawić się na talerzu naszej pociechy. Nie możemy pominąć żadnej z nich, ponieważ <strong>najważniejszą zasadą prawidłowo skomponowanego jadłospisu jest r&oacute;żnorodność. </strong>To ona zapewnia, że wraz z pokarmem do organizmu dziecka trafią wszystkie niezbędne do jego prawidłowego rozwoju składniki odżywcze: witaminy i mikro- oraz makroelementy. Na talerzu przedszkolaka powinny się zatem znaleźć: owoce i warzywa, produkty zbożowe, nabiał, mięso oraz ryby, a także tłuszcze, najlepiej roślinne. <strong>Ważne jest zachowanie</strong> pomiędzy nimi <strong>proporcji</strong>, wskazanych w Piramidzie, ponieważ <strong>nie wszystkie produkty należy spożywać w takich samych ilościach</strong>. W przypadku komponowania diety dziecka, trzeba też <strong>pamiętać o tzw. r&oacute;wnowadze energetycznej</strong>, czyli o tym, aby dostarczać mu z pożywieniem tyle energii, ile jest w stanie zużyć danego dnia. Dlatego należy zastanowić się, jak spędzi ono dzień &ndash; czy będzie uprawiało sport, bawiło się z kolegami, p&oacute;jdzie na spacer czy może będzie oglądać bajki w domu. </em></p> <p><em>&nbsp;</em></p> <p><strong>Dlaczego owoce i warzywa są tak ważne?</strong></p> <p>Warzywa i owoce to największa, a zatem i najważniejsza kategoria spożywcza przedstawiona w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. <em>&ndash; <strong>Warzywa i owoce zawierają najwięcej r&oacute;żnorodnych składnik&oacute;w odżywczych niezbędnych do rozwoju młodego organizmu</strong> &ndash; witamin i substancji mineralnych. Dlatego ważne, by podobnie jak w komponowaniu całej diety, <strong>także przy ich wyborze postawić na r&oacute;żnorodność</strong>. Na przykład zielona pietruszka, porzeczki, maliny czy truskawki to cenne źr&oacute;dło pomagającej zachować odporność i przyczyniającej się do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia witaminy C. Niezbędną do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku witaminę A (w postaci beta-karotenu) znajdziemy m. in. w marchewce czy czerwonej papryce. Zielone warzywa i owoce są źr&oacute;dłem witaminy K, kt&oacute;ra ma wpływ na prawidłowe krzepnięcie krwi. Za to szpinak to m. in. źr&oacute;dło kwasu foliowego, niezbędnego, by organizm m&oacute;gł produkować krew, a system immunologiczny funkcjonować prawidłowo. <strong>Wartościowe są nie tylko świeże warzywa i owoce, ale też gotowane, suszone, czy mrożone, w r&oacute;żnych postaciach m.in. w postaci sok&oacute;w, mus&oacute;w czy kompotu. To znacznie ułatwia komponowanie posiłk&oacute;w.</strong> Dlatego, jeśli dziecko nie przepada za jakimś produktem spożywanym na surowo, można mu go podać pod inną postacią, np. zupy czy warzywno-makaronowej zapiekanki. Przyda się też odrobina kreatywności, np. ułożenie z kawałka papryki uśmiechniętej buźki na kanapce czy namalowanie na niej serduszka z ketchupu, co może zachęcić je do jedzenia. </em></p> <p><em>&nbsp;</em></p> <p><strong>Jakie formy ruchu są najlepsze dla kilkulatka?</strong></p> <p>Zgodnie z zaleceniami ekspert&oacute;w z Instytutu Żywności i Żywienia (IŻŻ) <strong>dzieci powinny mieć zapewnioną przynajmniej 1 godzinę ruchu, przy czym jednorazowo powinno być to min. 10 minut.</strong><a href="file:///J:/Kubuś 2017/Informacje prasowe/przedszkolak/do wysyłki/Aktywny_przedszkolak_Informacja_prasowa_luty2018.docx#_ftn1"><!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]--></a> <strong>Aneta Strelau wyjaśnia rolę aktywności fizycznej i radzi, jak zachęcić do niej dziecko</strong> &ndash; <em>Ruch to niezbędny element prawidłowego rozwoju dziecka w wieku przedszkolnym &ndash; zar&oacute;wno fizycznego, jak i psychicznego. <strong>Wpływa na właściwą pracę</strong></em><strong><em> mięśni, układu kostnego oraz sercowo-naczyniowego, poprawia odporność i zapobiega nadwadze. Jednocześnie wzmacnia i rozwija umiejętności manualne, koordynację i pamięć.</em></strong><em> Dla kilkulatka <strong>najatrakcyjniejszą formą ruchu jest zwykle aktywna zabawa,</strong> kt&oacute;ra dostarcza wiele radości. Nie ma jednak przeszk&oacute;d, by dziecko w tym wieku pr&oacute;bowało też r&oacute;żnych dyscyplin sportowych &ndash; oczywiście, jeśli ma na to ochotę. Ważną bowiem kwestią w kształtowaniu nawyk&oacute;w zdrowego trybu życia jest to, aby nie zniechęcić dziecka do aktywności fizycznej. Dlatego należy <strong>dostosować jej formę do jego możliwości i predyspozycji.</strong> Dla jednych bardziej odpowiednie będą aktywności grupowe, wymagające wsp&oacute;łdziałania, inne dzieci z kolei preferują rywalizację, a jeszcze inne wolą samodzielne zdobywanie kolejnych cel&oacute;w. Ważne też, <strong>aby co dzień przynajmniej kilkanaście minut dziecko spędzało na dworze &ndash; to doskonale hartuje ciało i dotlenia m&oacute;zg.</strong> Nawet kr&oacute;tki spacer, to doskonały moment na wykonanie kilku prostych ćwiczeń, np. obserwowanie lotu ptak&oacute;w &ndash; czyli podnoszenie głowy i kręcenie nią na boki rozluźni mięśnie kręgosłupa. R&oacute;wnież tak proste zabawy, jak berek, skoki przez kałuże czy lepienie bałwana, to znakomite ćwiczenia, kt&oacute;re jednocześnie zahartują młody organizm. Ćwiczyć można r&oacute;wnież w domu &ndash; wystarczy włączyć muzykę i zachęcić dziecko do tańca, skakania czy klaskania w jej rytm albo wsp&oacute;lnie zbudować jak najwyższą wieżę z klock&oacute;w. Możliwości jest naprawdę wiele.</em></p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Edukacja &ndash; inwestycja w przyszłość </strong></p> <p>Rola rodzic&oacute;w w dbaniu o prawidłowy rozw&oacute;j dziecka jest niezaprzeczalna. Ważne, aby nie tylko m&oacute;wili, ale też dawali przykład i pokazywali, jak powinien wyglądać aktywny tryb życia. Jeśli rodzice na co dzień prawidłowo się odżywiają oraz ruszają lub uprawiają sporty, to zwiększa się prawdopodobieństwo, że także dla dzieci będzie to zachowanie naturalne, kt&oacute;re przerodzi się w zdrowy nawyk. Ale nie tylko najbliżsi mogą je kształtować.</p> <p>&nbsp;</p> <p><em>&ndash; <strong>Dobrze, aby wszyscy dorośli mający wpływ na wychowanie przedszkolak&oacute;w, a więc także wychowawcy zaangażowali się w edukację i zachęcanie najmłodszych do ruchu, aktywnego trybu życia w zgodzie z naturą, a także dbania o przyrodę i jej dary poprzez zachowania i nawyki proekologiczne. </strong>Dlatego warto, by zgłaszali oni swoje plac&oacute;wki do udziału w akcjach tematycznych. <strong>Ta sp&oacute;jność działań &ndash; rodzic&oacute;w i wychowawc&oacute;w powoduje, że wsp&oacute;lnie zwiększamy szansę na to, iż dzieci &ndash; już jako dorośli w naturalny spos&oacute;b będą stosować wpojone im zasady, a jednocześnie przekażą je kolejnym pokoleniom </strong></em>&ndash; podsumowuje ekspert.</p> <p>&nbsp;</p> <p><!--[if !supportFootnotes]--></p> <p>&nbsp;</p> <p><!--[endif]--></p> <p><a href="file:///J:/Kubuś 2017/Informacje prasowe/przedszkolak/do wysyłki/Aktywny_przedszkolak_Informacja_prasowa_luty2018.docx#_ftnref1"><!--[if !supportFootnotes]-->[1]<!--[endif]--></a> Zasady zdrowego żywienia i aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym, broszura dla rodzic&oacute;w, Redakcja naukowa: dr Katarzyna Wolnicka, prof. Jadwiga Charzewska, Instytut Żywności i Żywienia im. prof. dra med. A. Szczygła w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego J&oacute;zefa Piłsudskiego w Warszawie, 2013, str. 38</p>

Pełna treść wiadomości na: jawor.tv/wiadomosci/591,jakie-nawyki-warto-wyrabiac-u-dzieci-juz-w-przedsz
jawor.tv, Źródło artykułu: jawor.tv
 
Komentarze
Brak komentarzy, Twój może być pierwszy!
Autor:
Kod z obrazka:
Puste pole z komentarzem
Puste pole z podpisem
Wyszukaj
 
Kreska
Dodaj artykuł
Najnowsze komentarze
 
Kreska
 




Brak sond
 
Newsletter
Bądź na bieżąco z nadchodzącymi imprezami. Zapisz się na bezpłatny newsletter.
 
 

Powiat jaworski – powiat w południowo – zachodniej części województwa dolnośląskiego z siedzibą w mieście Jawor. W skład powiatu wchodzą gminy: Bolków, Jawor, Męcinka, Mściwojów, Paszowice i Wądroże Wielkie zajmując powierzchnię 581,3 km kw.

Atrakcje turystyczne regionu stanowią: Góry i Pogórze Kaczawskie nazywane Krainą Wygasłych Wulkanów, Zamek Bolków, Kościół Pokoju w Jaworze, kasztelania w Świnach; ponadto liczne trasy turystyczne piesze (Szlak Brzeżny, Szlak Wygasłych Wulkanów, Szlak Kopaczy, Szlak doliną Nysy Szalonej, Szlak Spacerowy i Szlak Martyrologii) i rowerowe (Euroregionalny Szlak ER-4, Szlak Rowerowy Polskiej Wsi – niebieski, Rowerowy Szlak po Krainie Wygasłych Wulkanów Czerwony, Szlaki rowerowe – Gmina Bolków, Szlaki rowerowe – Gmina Mściwojów,  Szlaki rowerowe – Gmina Wojcieszów oraz Szlaki rowerowe – Gmina Paszowice Myślibórz).

Główną gałąź gospodarki regionu stanowią przemysły: metalowy, chemiczny i spożywczy. Swoją siedzibę mają tu m. in. firmy:  Pionier S.A. czy Fabryka Chemii Gospodarczej Global – Pollena.

Przez powiat przebiegają: autostrada A4 i dwie drogi krajowe: DK 3 i DK 5.

 

Zgłoś uwagi - uzupełnij wszystkie pola